1. Está bebendo pouca água

Todo mundo bate nessa tecla, mas é a pura verdade. O consumo de água ajuda no funcionamento dos seus órgãos, melhorando a digestão e a eliminação de toxinas. Então, faça da garrafinha de água a sua melhor amiga.

2. Não está demolhando os grãos e leguminosas

Você sabia que precisamos demolhar grãos e leguminosas como grão de bico, ervilhas secas, lentilhas e feijões, antes de prepará-los? Quando demolhamos os grãos, diminuímos o ácido fítico deles, que dificulta a absorção de seus nutrientes. Além disso, ao demolhar, a digestão desses alimentos fica mais fácil e evitamos os gases, que causam inchaço e estufamento abdominal.

Para demolhar os grãos, deixe-os em uma vasilha com o dobro de água por um período de pelo menos 6 horas. O ideal é deixá-los a noite toda e prepará-los no dia seguinte. Se possível, troque a água uma ou duas vezes durante esse tempo e descarte a água ao final do processo.

3. Não ingere gorduras boas

Por mais estranho que possa parecer, alimentos ricos em “gorduras do bem” (gorduras insaturadas), auxiliam na perda de gordura abdominal. Alguns deles são: abacate, azeite extravirgem, oleaginosas, ovo, salmão, chia, linhaça etc.

4. Come muitos industrializados

Grande parte dos alimentos processados e industrializados, mesmo aqueles descritos como diets e lights, como as barrinhas de cereais, vêm com açúcares, sódio, gorduras saturadas, adoçantes, conservantes e demais ingredientes podem contribuir com o acúmulo de gordura. Então, sempre que puder, prefira refeições mais naturais e feitas em casa.

5. Não pratica os exercícios corretos

Tem muita gente que acha que o melhor exercício para perder barriga é a famosa abdominal e isso está incorreto. Os exercícios abdominais são necessários para fortalecer a musculatura da região, mas para promover a queima de gordura, os exercícios aeróbicos são indispensáveis. Por isso, seguir um plano de aulas desenvolvido por um profissional é tão importante.

Se você ainda não conhece o Programa Completo Hampy, saiba que ele pode ser um ótimo aliado para quem deseja perder barriga. As alunas do programa têm acesso a um plano de aulas desenvolvido pela preparadora física Luciana Lopes (e criadora do método Hampy), para trabalhar todas as áreas do corpo, inclusive a barriguinha. Associando as aulas de Hampy à uma alimentação equilibrada, é possível conquistar resultados ótimos em pouco tempo. Quer saber mais? Acesse nosso site: https://www.hampy.com.br 😉