Exercícios para fazer em casa: Operação Fim de Ano

Operação Fim de Ano Hampy: como funciona

A Operação Fim de Ano Hampy é um plano de aulas mais intensas de exercícios para fazer em casa durante 5 semanas. As aulas são sempre divertidas, combinando movimentos de dança com exercícios focados na queima de gordura. Nele, você treina todos os dias, fazendo 2 aulas diferentes por semana, além de um desafio extra. 

Porém, vale aqui um lembrete: se você é uma aluna iniciante ou sedentária, deve começar pelo Módulo Iniciante. Isso porque a Operação Fim de Ano tem aulas mais puxadas e aí você pode acabar se lesionando. Mas, depois de passar pela iniciação, aí sim já pode pular para o plano de fim de ano!

E é por isso que o treino em casa é tão bacana. Com apenas 15 minutos por dia, você alcança um treinamento funcional que fortalece todos os grupos musculares: tanto superiores quanto inferiores. 

Nosso plano foi desenvolvido para você fazer exercício em casa e tonificar:

• Pernas
• Costas
• Quadríceps (coxa)
• Bíceps (músculo do braço)
• Tríceps (parte de trás do braço)
• Peito
• Abdomen (barriga)
• Ombro
• Bumbum

Inclusive, mesmo unindo movimentos de dança, o Hampy proporciona durante os treinos exercícios para perder barriga (como abdominais), ou para endurecer o bumbum e pernas (como agachamentos), e muitos outros. E tudo é feito de forma segura, porque eu te oriento sobre como executá-los da forma certa. 

Com aulas curtas, porém intensas e com a energia lá em cima, você consegue alcançar a tão desejada queima de gordura. Por isso, a Operação Fim de Ano é um plano de treinamento ideal para quem quer buscar resultados mais rápidos neste período que antecede as festas de Natal e Réveillon. 

Assim, você vai chegar em janeiro com medidas a menos. Mas, o mais importante de tudo: é você se sentir bem consigo mesma. O meu objetivo é ver você, mulher, mais saudável, mais feliz, e plena! Eu fiz este programa para você dar um gás no seu treinamento neste último mês do ano e assim poder comer sem culpa durante as festas, e colocar aquele vestido branco no Réveillon sem se preocupar se está marcando a barriga. 

Para você ver como funciona a Operação Fim de Ano da Hampy, separamos uma playlist com alguns vídeos das aulas que fazem parte do programa. Assim, já dá para ter um gostinho de como é ser uma aluna Hampy, e ainda já começar a malhar em casa!